die vögel zwitschern auch wieder
so. schön langsam komme ich in die gänge. die vögel zwitschern jedenfalls seit 1 woche in der früh wieder vor meinem schlafzimmerfenster. traum!
da musste ich gestern fast die radlsaison eröffnen. ... ohne kamera! bin noch etwas eingerostet. war schon sehr lässig. gleich mit einer 100km-runde gestartet. dafür aber ziemlich flach und locker. nur der wind hat es etwas mühsam gemacht. tw. brutal stark.
100,5 km - 460 hm - 03:19:07 - 30,3 km/h
jedenfalls spüre ich das heute doch ein wenig in den haxn. grade recht für die zu mittag geplanten intervalle. HAHA! tempo-km: 1 - 1 - 1 - 2 - 1 schau mer mal ...
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fastenwoche
so. morgen mittag geht es ab in die steiermark, nach miesenbach. eine woche fasten. i gfrei mi!
heute noch die 6000 radlkilometer 2015 voll gemacht. war aber wohl wirklich das letzte mal ins büro bzw. von dort nach hause. es ist einfach schon zu dunkel. aber bei dem super wetter war es nochmal ein richtiger genuss!
rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz
39,2 km - 80 hm - 01:14:52 - 31,4 km/h
rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz
40,2 km - 180 hm - 01:21:22 - 29,6 km/h
gestern war ich wieder brav schwimmen. zum dritten mal 50 minuten. jedesmal 50m mehr. passt!
vorgestern eine feine mittagsrunde mit macb laufen. mittlerweile hat sich das thema mit 5000 laufkilometern 2015 wenigstens erledigt. ich bin echt froh, dass das nicht mehr im hinterkopf herumgeistert. so kann ich die nächsten wochen echt zur regeneration nutzen.
MO? nix! 15:30 unterwegs für 8 minuten aktive präsentation. sensationell. am abend noch kurz durch zürich spaziert. schon schön.
heute früh meinen letzten kaffee getrunken. das sollte/wollte ich vor dem eigentlichen fastenbeginn schon lassen, weil der koffeinentzug ist vorher sicher gscheiter.
freue mich schon sehr auf die woche. viel zu lesen mit. nur relaxen und nix tun. T R A U M ! ! !
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