morgen folgt mein erster echter ruhetag (ohne alternativtraining) seit dem 11.10.2014 ...

und ab sofort möchte ich ziemlich regelmässig 1x die woche richtig pausieren. mal schauen, ob ich das schaffe.

auch kein aprilscherz:

zu mittag war es aber kurzfristig ziemlich o.k.

obwohl ich eigentlich gar nicht so motiviert war, machte ich mich auf die socken. und ... es wurde einfach genial.

nach 2 langsamen kilometern in 04:51 und 04:49 min/km wurde ich "von selbst" schneller (04:12 - 04:03 - 04:06 min/km) und lief den rest dann unter 04:00 min/km. einfach so. weil's mich gefreut hat! sehr lässig. so gehört das.

danach auf garmin connect gesehen, dass es auf der runde ein segment gibt. und ... platz 1. HAHAHA!

da wird der simon wohl einen long jog gemacht haben.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 00:59:01 - 04:07 min/km

auch noch gut: nachbesprechung der blutuntersuchung bei dr. koppelstätter. sollte jedenfalls nichts tragisches sein. ganz passen die werte aber halt nicht. in 1 monat nochmals kontrolle. komme mir aber dort super aufgehoben vor!

i gfrei mi auf morgen! es wird auch ein "basentag".

heute hatte ich aufgrund der eigentlich recht eindeutigen wettervorhersage die lange laufgarnitur mit regenjacke eingepackt.

sah in der früh auch eher danach aus.

zu mittag war es dann allerdings sehr warm ... und SEHR windig. gsd hatte ich kühlere klamotten im büro gebunkert.

so wurde es ein total feiner lauf mit macb. allerdings unbehütet. die schildkappe musste ich in der hand tragen, da diese sonst sofort davongeflogen wäre.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 01:04:53 - 04:31 min/km

heute noch ab auf die blackroll. während tv-fussball. passt!