wow. heute war der einzige tag der woche mit einem lauf ohne a) kräftigem tempoteil oder b) über 30km. einfach nur laufen. traum!

sogar das wetter hat mir getaugt. regen. kein schnee. kein schneematsch.

schön locker 1 runde durch innsbruck.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:02:44 - 04:22 min/km - A1/A2

und jetzt? war ich grade bei chris massieren. sensationell.

ansonsten: freue ich mich schon extrem auf's radeln. es wird echt zeit.

morgen fitnessstudio und am abend 2h langlaufen. i gfrei mi!

wenn der tag aber so anfängt, dann gibt es keine ausrede.

vitalmonitor

heute: langer lauf. 30km locker.

leider hatte es über nacht wirklich nochmal geschneit. grmpf

nach einem ausgiebigen und eher späten frühstück mit meiner dame machte ich mich um 11e dann doch auf.

schön locker. auch wenn die haxn anfangs schwer waren, ist es schlussendlich doch sehr gut gerollt. die distanz ist für mich - vor allem in dieser langsamen geschwindigkeit - überhaupt kein problem. auch ohne verpflegung (trinken oder essen) könnte ich am ende noch leicht zulegen.

ca. 20km schnee und schneematsch. der rest nasser asphalt mit split. war o.k.

laufen moetz - schlierenzau - roppen - oetztal bahnhof - staudach - moetz

30,0 km - 220 hm - 02:22:12 - 04:44 min/km - A1

jetzt rasieren, dann sport im tv und noch auf die blackroll.

ausserdem: es gibt fisch! das erste mal, dass ich fisch esse seit wohl 30 jahren. ich bin gespannt ...

nachtrag: es war ... lecker!