mehr kurz als training, aber doch. war heute das erste mal auf der donauinsel laufen. T R A U M ! ! !

gestern in der früh gleich mit gepäck nach innsbruck gefahren.

und zu mittag vor der zugfahrt nach wien noch schnell eine runde laufen gegangen.

das erste mal seit dem ötscher bergmarathon. 3 tage laufpause. die auch notwendig waren. fühlte mich muskulär super, nur die achillessehnen tun immer noch etwas weh. wird schon wieder.

langsam gestartet, dann ein wenig schneller und wieder rausgenommen. hat sich gut angefühlt.

die splits: 04:42 - 04:03 - 04:04 - 03:59 - 03:56 - 03:56 - 03:53 - 03:49 - 03:56 - 04:22 - 04:27 - 04:04 - 04:13 - 04:20 min/km

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:59:29 - 04:08 min/km

die zugfahrt war sehr o.k. boah - ist schon viel besser, als mit dem auto herumzukurven.

prima abendessen im valentinos mit dem schwesterherz. sehr feiner abend. schreit nach wiederholung.

dann aber ab in die heia!

weil heute 06:00 aktives erwachen ((c) willy lilge) mit einem lauf auf der donauinsel. super wetter, kein verlaufen möglich ... keine läuferinnen und läufer??? wie geht das denn? nur 1 läufer getroffen. wissen die nicht, was für eine prima laufstrecke das für eine grossstadt ist? skandal.

apropos verlaufen. ich hab nicht mal den plan gebraucht, den das hotel lassalle vorbildlich im hotelzimmer aufliegen hat. geil auch, mal bei der wien-marathon-start-brücke vorbeizukommen. 3x bin ich da ja schon drüber. vielleicht muss ich doch wiedermal ...

ich jedenfalls hab's sehr genossen.

laufen wien donauinsel

14,0 km - 0 hm - 01:03:57 - 04:34 min/km

genauso wie das frühstück danach!

weniger prickelnd war der mittagsspaziergang in der sitzungspause.

will man machen. dafür sitze ich jetzt schon überraschend früh im zug nach hause. i gfrei mi!

geburtstag zu haben ist immer wieder was feines. ich hab jedenfalls kein problem damit, mich verwöhnen zu lassen.

z.b. mit einer super prinzregententorte von meiner tochter gemacht:

oder nach dem frühstück eine wanderung mit der family zur simmering alm zu machen.

oder um kurz vor 7e noch eine kleine runde laufen zu gehen.

oder champions-league-finale zu schauen.

aber - an sich relativ sinnlos. immer noch gleiche altersklasse. und ein zahn ist auch auf die idee gekommen, mir meinen körperlichen verfall drastisch vorzuführen. will man machen.

ich will weitermachen. kann von mir aus alles so bleiben wie es ist. da bin ich dann gerne mal konservativ.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:10:53 - 04:38 min/km