es gibt so tage, da läuft es einfach ...

da ich nach der "kohlehydrat-orgie" im urlaub wieder ziemlich auf low-carb umgestiegen bin, fühle ich mich momentan eher nicht soooo stark. daher war es für mich auch kein drama, dass ich mittags arbeitstechnisch wieder nicht zum sporteln gekommen bin.

gestern ging ich ja abends noch eine runde MTBen, aber für heute war ich eigentlich verplant. ein ruhetag wäre allerdings auch kein beinbruch gewesen.

ABER - ich war dann doch überraschend früh zu hause. und da meine dame nicht zu hause war, ging sich also doch noch ein lauf aus.

gleich die ersten schritte fühlten sich erstaunlich locker an. 04:24 für km 1 ist für mich fast schon eine sensation. also weiter im text: 04:04 - 04:03 (mit aufwärtspassage) - 03:49 - 03:45 - 03:42 - ... es ging einfach dahin. traum!

und vor allem ziemlich unerwartet. der erste tempolauf seit dem rennsteig supermarathon. war auch zeit.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 00:59:58 - 03:56 min/km

jetzt fussball im tv. morgen rennradl. i gfrei mi!

nach dem vielen eis letzte woche in triest und den umliegenden gelaterie ging es heute auch nicht ohne. vor allem bei dem eis-wetter!

allerdings wollte ich es locker angehen. leider tun mir seit dem wandern beide achillessehnen ein bisschen weh. war doch eine ungewohnte belastung. daher war mir heute nach "mercedes". -> mizuno wave rider 18

zuerst mal in die falsche richtung, da telfs für einen langen lauf direkt doch zu nahe liegt. nach km 5(!) hatte ich eine kurze art "schwächephase", die sich allerdings bald wieder legte. komisch. dann rollte es so vor sich hin. bis zur gelateria mantovani (FB-link).

1x melodia, 1x poesia -> schmeckte auch so!

danach noch 13km heimwärts.

laufen moetz - haiming - stams - windfang - telfs mantovani - moetz PLUS

40,5 km - 190 hm - 03:09:35 - 04:41 min/km

zu hause angekommen 1h in die badewanne. aaahhh ....

anschliessend risotto gekocht. jetzt noch ein wenig computer und morgen ist der urlaub zu ende. will man machen ...