heute immer noch die haxn vom SO gespürt. aber von nix kommt nix.

mit dem jungen endlich wieder im fitnessstudio gewesen. offensichtlich ist der 3-monats-vertrag schon ausgelaufen. brutal, wie schnell das rumgegangen ist. zumindest 1 monat würde ich gerne noch verlängern.

im studio war echt viel los. offensichtlich ist jetzt die zeit gekommen, wo badehosenfigur ein thema wird.

wir, wie immer: zuerst das "standardprogramm". 15 minuten stepper zum aufwärmen und dann bei 9 geräten je 3 serien. oberkörper - bauch/rumpf - beine.

danach wieder intervalle am laufband. zum vierten mal 5x 3min mit 16,5 km/h. noch 1 - 2 wochen, dann muss das schneller werden. heute hat's mir jedenfalls vollauf gereicht. pfuh

5x 3min 16,5km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

6,0 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:11 min/km

morgen wieder ein lockerer lauf.