sensationeller start von 4 freien tagen. wie immer bei einem langen frühstück mit meiner dame, die heute besuch bekam und zum badesee abdüste.

ich? bis 1 uhr private "buchhalterei". was halt so liegenbleibt und trotzdem irgendwann erledigt werden muss.

um kurz vor 1/2 2 war's dann richtig "warm".

mir grade recht. mal schauen, wie ich damit momentan zurecht komme. ausserdem wollte ich noch einmal mein schuh-setup für die österreichischen meisterschaften im bergmarathon am 13.06. testen.

MAMMUT MTR Dyneema Tech Low Men mit den neuesten einlagen von daniela nogler.

es ging eigentlich "ungewollt" flott los. die momentane abwechslung von radeln und laufen bewirkt, dass ich mich muskulär ziemlich ausgeruht fühle. trotz gegenwind mit ca. 04:10 min/km im schotter bis telfs und anschliessend rein in den wald. einfach nur lässig.

bei km 18 kam mir allerdings der jakobsbrunnen grade recht. war ja doch ein wenig heiss.

natürlich war ich pulsmässig ziemlich hoch unterwegs, aber bei dem wetter und mit eben gegenwind bis telfs eine mehr als nur deutliche neue bestzeit auf dieser strecke. (3 min!) die ich ja doch schon einige male gelaufen bin ...

bisher 01:54:58.

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,0 km - 400 hm - 01:51:53 - 04:28 min/km

und es ging gleich sensationell weiter! kaum zu hause kamen jojo und gunda mit dem rennradl vorbei. nach einem kaffee und wasser bot sich etwas ausradeln also gradezu an.

wir fuhren von mötz über untermieming in richtung innsbruck. am ortsende von pettnau drehte ich um. und wollte möglichst locker heimwärts rollen.

bei km 32 überholte mich allerdings ein mopedfahrer, der "sehr freundlich" grüsste. grade recht für eine windschattenfahrt bei 49km/h, die nach 3km endete, da er in rietz abbog. schönes pulsmassaker...

will man machen.

rennrad moetz - untermieming - sagl - ende pettnau - moetz

41,3 km - 330 hm - 01:21:50 - 30,3 km/h

jetzt also zur wirklichen erholung ab auf die blackroll.