der super marathon vom SO macht es mir ganz leicht die saison zu beenden.

irgendwie ein lässiges gefühl, wenn kein nächstes ziel (in absehbarer zeit!) auf dem kalender steht. ich mach mir sogar schon gedanken für 2014.

jedenfalls geh ich's ab jetzt wirklich locker an. es ist mir herzlich egal, dass ich heuer keine 3000km laufen werde und auch die anzahl der wöchentlichen trainingsstunden ist jetzt nicht mehr wirklich wichtig.

heute hab ich das radl im zug mit ins büro genommen. heimwärts bei tageslicht reicht jedenfalls.

zu mittag dann massage. weltklasse! aaahhh ....

und am abend schön gemütlich nach hause. ich bin wirklich um 5e losgekommen und konnte die stirnlampe getrost aus lassen. angenehmes herbstwetter.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:18:19 - 29,3 km/h

hab mir gleich eine wochenkarte für's radl gekauft, weil das mach ich am freitag sicher nocheinmal. traum!

und heute - KEINE blackroll. fussball im tv.

keine post-marathon-depression. ich war/bin immer noch total happy.

und meinen haxn geht es eigentlich sensationell. ABER - die nächsten 2 wochen wird das ganze ruhig angegangen.

das traditionelle auslaufen stand aber trotzdem am programm. 1/2 stunde schön locker.

laufen moetz - crazy eddie - silz - moetz

7,4 km - 0 hm - 00:35:36 - 04:48 min/km

trainingseffekt laut GARMIN 1,8. haha! also grad recht.

und jetzt am abend zuerst 30min locker schwimmen, davon die hälfte überhaupt mit pull buoys und daher ohne haxn. danach sauna! traum!

• gepflegte unterhaltung mit freund jojo. so kann das weitergehen.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:30 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit pull buoys - 1200m

morgen: massage! schon wieder traum!