zieh ich mir ...

heute war's um 1/2 7e mit 11° zwar noch ziemlich kalt, aber die sonne ist schon herausgekommen.

ganz locker mit dem radl nach innsbruck. war richtig fein.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,2 km - 100 hm - 01:09:10 - 33,1 km/h

um 5e dann war's wieder richtig sommerlich. 30°. wie es sich gehört. bis telfs ganz locker am weg gewesen und ein bisschen windschatten gemacht. bin ich gar nicht gewohnt.

dann rauf auf mieming und nach moetz noch ein bisschen druck gemacht.

rennrad innsbruck arz - telfs - mieming - moetz

41,3 km - 380 hm - 01:32:02 - 26,9 km/h

und jetzt in silz lecker essen gewesen. war sehr gemütlich. leider ist noch eine dusche fällig - autan abwaschen.

morgen schwimmen und laufen. i gfrei mi.

nach dem gestrigen ruhetag war heute wieder laufen und schwimmen angesagt.

bei schönem wetter! wobei das für's schwimmen grad heute egal gewesen wäre - hallenbad.

aber zu mittag war's doch fein. 24° und windig. im hinblick auf die anstehenden halbmarathons waren 10km tempo geplant.

also den ersten schön locker und dann aufs gas drücken. diesmal bin ich es im vergleich zum freitag vor einer woche viel gleichmässiger angegangen. gegen schluss wurde die strecke schwieriger mit kleinen wellen und einem stück durch die wiese. ansonsten konnte ich das tempo recht gut halten.

03:46 - 03:48 - 03:47 - 03:44 - 03:41 - 03:46 - 03:44 - 03:53 - 04:02 - 03:59

macht 38:10 (03:49 min/km - 15,7 km/h)

das wird schon. nächstes mal eine 37.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:51:02 - 04:02 min/km

und am abend schwimmen im alpenbad leutasch. heute ohne reini gasser, dafür hat mich jörg richtig hergenommen. ;-)

irgendwann, wenn ich gross bin , bekomme ich das mit der hüfte hin. versprochen!

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

57 min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen

morgen rennradeln. bei - laut wettervorhersage - strahlendem sonnenschein! ich kann's noch gar nicht glauben.