fangen wir mit den guten sachen des tages an.

schwimmen - bei wirklichem badewetter! was natürlich aber auch bedeutete, dass im tivoli mal ein bisschen mehr los war. auf den abgesperrten bahnen hat's trotzdem gepasst. man kann halt nicht immer ganz alleine unterwegs sein.

ganz brav 1.800m geschwommen. die ersten 200m abwechselnd brust/kraul, dann 200m kraul, 1.100m kraul mit pull buoy, 200m kraul mit flossen und zum abschluss 100m brust.

hat gut gepasst. es MUSS einfach weitergehen. noch 7 wochen.

schwimmen tivoli 50m becken

51 min schwimmen - diverse übungen, praktisch alles kraul

und jetzt zum blöden teil des tages: ein lauf der keinen spass gemacht hat! gar keinen! kommt bei mir nur alle heiligen zeiten vor. gsd.

bin mit dem zug heimwärts und bei der hälfte ausgestiegen. leider wollte ich einfach nicht glauben, dass dieses eine schuhmodell mir nicht passen will. also andere einlagen ausprobiert.

erstens war mir zu heiss. zweitens hatte ich durchgehend starken gegenwind. drittens bekam ich nach 5km blasen an beiden kleinen zehen und hatte noch 15km zu laufen. da half auch kein schuhe an und ausziehen etc. viertens hatte ich probleme mit dem magen.

grmpf das gute an dem lauf war, dass er nach 1 1/2 stunden vorbei war. jetzt habe ich zwei schön grosse blasen an beiden kleinen zehen und morgen die nächste laufeinheit geplant ...

laufen hatting - moetz

19,9 km - 0 hm - 01:32:25 - 04:39 min/km

morgen also wieder radeln und eigentlich koppeln. so ist mal der plan.

mein neuer trainingsplan mit 2x sport am tag ist klasse. dafür ist triathlon wie geschaffen. man kann nach lust und laune kombinieren.

MO: mittags laufen, abends schwimmen DI: morgens radeln, abends radeln MI: mittags schwimmen, abends laufen DO: morgens radeln, abends radeln FR: mittags schwimmen, abends laufen SA/SO: irgendwann nochmal laufen

so bin ich am wochenende ziemlich sportfrei und kann das perfekt mit dem büro kombinieren. nur das laufen kommt für meine verhältnisse etwas zu kurz. mal schauen, wie sich das auswirkt.

heute also 2x radeln. und das ... trocken!!!

in der früh bei 14° und leichtem gegenwind locker ins büro.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,2 km - 100 hm - 01:11:03 - 32,2 km/h

nach dem büro um 5e dann mit jojo wieder richtung moetz. diesmal allerdings eine neue route. im hinblick auf die doch recht anspruchsvolle radstrecke beim garmin alpen-triathlon werden jetzt dann ein bisschen mehr hm eingebaut.

heute nur ein bisschen adaptiert, da zusätzlich auch noch kräftiger gegenwind.

die autofahrer haben allerdings kräftig genervt. da wir nicht windschattenfahren und uns unterhalten wollen rollen wir also nebeneinander.

liebe kollegInnen im auto. das gesetz sagt folgendes:

"Nebeneinander Rad fahren ist nur auf Radwegen und in Wohnstraßen erlaubt; bei Trainingsfahrten mit Rennfahrrädern darf ebenfalls nebeneinander gefahren werden, allerdings muss dabei der äußerste rechte Fahrstreifen benutzt werden."

hupen und vorbeifahren ohne 1,5 meter abstand zu halten, DAS ist verboten!

rennrad innsbruck arz - doerfer - mieming - moetz

43,8 km - 480 hm - 01:32:58 - 38,3 km/h

morgen also wieder schwimmen und laufen. i gfrei mi!