heute zur abwechslung wieder rodeln. nachdem die simmering alm nicht präpariert und das lehnberghaus wegen lawinengefahr gesperrt war, sind wir weiter zum rangger köpfl.

dort war ich noch nie rodeln. in der rosskogelhütte ganz oben grade noch einen platz bekommen. hat viel spass gemacht. zwar tw. etwas flach, aber dann wieder lange teile zum krachen lassen. 7,7km rodelbahn!

danach noch mit dem bua ins fitnessstudio.

zuerst wie immer brav 15min stepper und bei 9 geräten je 3 serien krafttraining.

danach laufband.

diesmal wieder intervalle, aber anstatt 17km/h nur 16km/h spitze. dafür hab ich das diesmal gut gepackt. wirklich kein problem.

4x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,4 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:38 min/km

morgen evtl. pause. kommt drauf an, wenn ich aus vorarlberg zurückkomme. beruflicher termin.