der ganze schnee. zumindest rund ums haus. die nacht über regen und heute tauwetter. gsd hab ich das gestern ausgenützt!

heute vormittags mit den "kindern" rodeln gegangen. zum lehnberghaus. der schnee war zwar nass und etwas tief, ist aber gut gegangen. der junge hat seine neue rodel ausprobiert. und ich hab gewonnen! ;-)

danach curry gekocht. aber noch nicht gegessen.

weil vorher mit dem jungen ins fitnessstudio. da war recht viel los. hätte ich mir am sonntag nachmittag nicht erwartet. aber mit ein bisschen tricksen haben wir nach 15min stepper zum aufwärmen unsere 3 sätze bei 9 geräten doch durchgebracht. man muss flexibel bleiben.

danach wieder intervalle am laufband.

5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,8 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:19 min/km

jetzt gibt's das curry! mahlzeit.