wobei - zack, morgen ist schon wieder montag. hm ...diese 5 tage - 2 tage konzept passt irgendwie nicht zu mir.

will man machen. grade noch mit dem jungen im fitnessstudio gewesen. heute ohne zirkeltraining, das kommt am mittwoch wieder.

"standardprogramm". 15 minuten stepper zum aufwärmen und dann bei 9 geräten je 3 serien.

zum abschluss natürlich auf's laufband. 5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,9 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:16 min/km

jetzt rasieren. pffffff