heute endlich wieder fitnessstudio. wenigstens 2x die woche sollte das schon klappen.

war nicht viel los. wir konnten das ganze programm ohne warten oder geräte tauschen in einem rutsch durchziehen. sehr erstaunlich.

zuerst das "standardprogramm". 15 minuten stepper zum aufwärmen und dann bei 9 geräten je 3 serien. oberkörper - bauch/rumpf - beine.

danach wieder intervalle am laufband. diesmal aber die belastung 5x 3min mit 16,5 km/h statt wie bisher 16 km/h. ging erstaunlich gut. herzfrequenz wie zu erwarten. hat sich schön langsam aufgeschaukelt.

das ist die nächsten 4 wochen geplant und dann rauf auf 17 km/h.

5x 3min 16,5km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

6,0 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:11 min/km

morgen wieder normales laufen.