heute stand wieder ein tempolauf am programm. 9km marathontempo bzw. leicht schneller.

nachdem das letzte woche nicht wirklich gut geklappt hatte, war das ziel für heute möglichst gleichmässig durchzulaufen. zusätzlich hab ich meinen brooks racer ST5 (ich hab den im schnellen orange g) aus dem schrank geholt. yes!

das wetter zum laufen eh o.k. 6°, leicht windig.

zuerst 3km locker, dann ging's los. die erste hälfte hatte ich leichten rueckenwind, retour dann natürlich gegenwind. daher am anfang etwas dosiert, damit sich das wirklich durchgehend ausgehen würde.

und ... hat prima geklappt.

03:52 - 03:56 - 03:53 - 03:52 - 03:53 - 03:55 - 03:55 - 03:55 - 03:53

macht 00:35:04 - 03:54 min/km - 15,4 km/h

das ist nur um 1 sek langsamer als mein PB-schnitt im HM. passt.

laufen moetz - telfs - moetz

15,1 km - 0 hm - 01:04:59 - 04:19 min/km

jetzt rasten. g