so. grade die letzten 2 wochen bis zum salzburg-marathon geplant. das ist immer die spannendste zeit, wenn man nicht mehr voll trainieren darf und eigentlich doch gerne würde.

weil es will halt nicht so recht in den kopf hinein, dass jetzt weniger trainieren schneller macht.

MO 23.04. rennrad 40km DI 24.04. laufen 45min locker MI 25.04. laufen 10km Vollgas mit 2km ein- und 2km auslaufen DO 26.04. pause FR 27.04. laufen 15km marathontempo mit 2km - ein und 2km auslaufen SA 28.04. pause SO 29.04. laufen 90min locker

MO 30.04. rennrad 40km DI 01.05. laufen 2x 3km marathontempo dazw. 5min locker mit 2km ein - und 2km auslaufen MI 02.05. pause DO 03.05. laufen 30min locker FR 04.05. pause SA 05.05. laufen 20min mit 2x 1km marathontempo SO 06.05. SALZBURG MARATHON

tut gut, wenn es fixiert ist, dann komme ich auf keine dumme gedanken.