ich wurde nur zu mittag nass!
und das ist auch gut so.
in der früh zwar frische 9°, aber alles trocken. lockere fahrt mit dem rennradl ins büro.
38,1 km - 100 hm - 01:11:41 - 31,9 km/h
und zu mittag dann freiwillig ins nasse. schwimmtraining im tivoli. hab ich schon gesagt, dass schwimmen in der mittagspause echt weltklasse ist? nicht jetzt das training selbst - weil mir geht's echt schwer von der hand, das kraulen. aber einfach ins freibad fahren und plantschen.
mache aber wirklich fortschritte mit der körperspannung und den beinen. taugt mir. heute am anfang mal ein bisschen durchgeschwommen. 1.100m am stück. ich sollte schön langsam mit grundlagentraining vorankommen.
45min schwimmen - diverse übungen
und nach der arbeit dann mit freund jojo wieder retour nach mötz. grösstenteils mit rückenwind, aber ohne windschattenfahren, da wir wiedermal durchgehend plauderten. trotzdem hat es mir gereicht.
38,0 km - 160 hm - 01:07:00 - 34,0 km/h
morgen geh ich mittags laufen. vielleicht mal mit ein bisschen tempo.
