leider hab ich ja momentan gar keine zeit für einen ruhetag. aktuell 10 tage sport am stück. aber gsd kann man beim triathlon-training die sportarten gut mixen.

heute in der mittagspause eine runde laufen gewesen. wiedermal ein bisschen was für's tempo tun.

1km einlaufen, dann 5km tempo in 18:38 (03:44 min/km - 16,1 km/h) und die restlichen 6,7km locker. war nicht wirklich schwer, vor allem bin ich nicht eingebrochen, sondern eher schneller geworden.

wobei sich die kilometer nicht genau vergleichen lassen, da hier strassenquerungen, unter- und überführungen dabei sind.

03:44 - 03:48 - 03:46 - 03:39 - 03:41

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:54:40 - 04:18 min/km

am abend wieder schimmtraining in der halle, im alpenbad leutasch. diesmal mit trainer jörg. schön langsam beginnt mir das schwimmen spass zu machen ... beängstigend.

leider hab ich die uhr unabsichtlich gestoppt. kann man nix machen. aber bei den ganzen übungen sind die aufzeichnungen eh nicht gut verwendbar. mit brett, pull buoy, flossen, paddles - kraul, brust, rücken ...

jedenfalls konnte mich dann nur ein krampf im linken wadl stoppen. irgendwann ist halt mal gut ...

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

50 min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen

morgen radln und evtl. nochmal schwimmen. weil's so schön war.