na supa. ab jetzt immer 3x sport am tag? gestern und heute in der früh, mittags und abends gesportelt. das wird sich ab morgen wieder ändern, sonst bin ich zum garmin alpen-triathlon nächsten SA platt.

in der früh bei 14° mit dem mtb recht gemütlich ins büro geradelt. ich möchte das h-wort ja nicht strapazieren, aber die sonne kommt erst kurz vor innsbruck raus.

mtb moetz - innsbruck arz

39,4 km - 0 hm - 01:19:25 - 29,8 km/h

zu mittag hatte ich dann in voels eine besorgung zu machen. da hat sich ein lockerer lauf doch einfach angeboten ... schön brav GA1.

laufen innsbruck - cyta voels - innsbruck plus

14,7 km - 0 hm - 01:07:28 - 04:36 min/km

und nach der arbeit hatte ich mit einem ehemaligen arbeitskollegen ausgemacht. MTBen, die runde nach moetz etwas verlaengert. das wetter hat super gehalten - traum!

mtb moetz - innsbruck arz

44,0 km - 400 hm - 01:57:09 - 22,5 km/h

jetzt bin ich endgültig müde. morgen wird gerastet.