dr. hoser hat mir heute grünes licht für einen sanften wiedereinstieg ins laufen gegeben. punkt.

auch mein physiotherapeut meint, dass es an der zeit wäre. weiterhin meine übungen machen, kraft trainieren, blackrollen und schön vorsichtig anfangen.

wow. jetzt fürcht ich mich fast ein wenig. ausserdem habe ich mit meinem 2. doc christian pegger noch nicht gesprochen. der ist die woche auf urlaub.

nach 1 1/2 monaten laufpause und ständigem herumgedoktere am knie kommt mir gar nichts mehr normal vor. die selbstverständlichkeit fehlt völlig, jede bewegung wird automatisch analysiert.

wenn ich jetzt laufen gehe und dann wird's gleich wieder schlechter?

der plan: morgen wie angedacht am abend langlaufen. und ab DO beginne ich mit dem wiedereinstiegs-trainingsplan, den mir martin grüning mal gemailt hat. vorsichtiger aufbau über 8 wochen.

d.h. ab 11.03. würde ich wieder "normal" trainieren können, wenn alles glatt läuft. das wär ja traum!!

4-trails räusper

vor dem doc-besuch war ich noch im fitnessstudio. normales programm.

fitnesstudio innsbruck body mind

55 min ... 15 min crosstrainer und 40min krafttraining

jetzt natürlich nicht locker lassen:

• physio übungen schon gemacht
• blackroll
• compex wireless