nachdem der erste laufversuch letzten donnerstag mehr als nur ernüchternd ausfiel, war ich total überrascht wie schnell diese beschwerden wieder abklangen.

ursprünglich war ich von einer erneuten längeren pause ausgegangen, aber das knie fühlte sich wirklich prima an. gestern bin ich dann testhalber ohne den ganzen bandagen-, tape-, etc. hokuspokus langlaufen gegangen. um mal wieder zu spüren, wie sich die bewegung "wirklich" anfühlt. und das war gut.

heute also nächster laufversuch. wieder ohne irgendwelche hilfsmittel an den knien. aber gut gedämpft mit dem brooks glycerin 10. der link ist übrigens sehr cool. eindeutige klickempfehlung!

und es ging ... gut. während dem laufen nur ganz leichtes zwicken, aber das ist eh normal, wenn man ständig in die knie "reinhört". jedenfalls schöne 6km.

laufen moetz - crazy eddie - moetz

6,1 km - 0 hm - 00:29:10 - 04:47 min/km

danach sofort mit dem compex wireless behandelt und folgend topfenwickel. jetzt spür ich das knie minimal.

ich bin zufrieden und werde den aufbau-trainingsplan mal weiter absolvieren.

am abend dann schwimmen im alpenbad leutasch. hat viel spass gemacht. verschiedene übungen - nur beim rückenschwimmen musste ich irgendwann w.o. geben. es hat sich aber tw. ganz gut angefühlt.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

01:01h min schwimmen - kraul, brust, rücken, beine, diverse übungen - distanz stimmt aufgrund der übungen nicht - 2000m+

was fehlt noch? ja, logo:

• physio übungen
• blackroll

morgen fitnessstudio und physiotherapie. i gfrei mi!