cooler tag. laufen - krafttraining - langlaufen

zu mittag im fitnessstudio wieder 15min am laufband. diesmal mit konstant 13,0 km/h. auch das ging locker in GA1. knieprobleme? fehlanzeige.

danach 45min krafttraining. habe jetzt 1 weitere übung für die beine - oberschenkel vorne - dazugenommen. schön langsam die knie auch wieder mehr belasten.

fitnesstudio innsbruck body mind

60 min ... 15 min laufband und 45min krafttraining

und am abend dann noch schnell auf die nachtloipe in seefeld. bei +5°! weiche loipe? fehlanzeige. die spur war ziemlich eisig. ich möchte gar nicht wissen, was da alles an chemikalien im schnee ist. aber: es war schnell!

ich bin noch nie so flott unterwegs gewesen. 1:15 mit 18,3 km/h - 3:17 min/km hat sich gut angefühlt.

langlaufen - skating seefeld 8x beleuchtete runde

23,1 km - 190 hm - 01:15:58 - 03:17 min/km

den schnellen schi dann wieder brav mit nach hause genommen.

der wird nämlich morgen schon wieder gebraucht! BIATHLON!!! geil.

jetzt noch schnell blackrollen und dann ab in die heia.