so ist's recht
mehr zeit zum sporteln, als zum darüber berichten.
am DI zu mittag noch im fitnessstudio (laufen am laufband, krafttraining) und dann ab nach linz.
dort gestern in der früh eine runde gedreht. 2009 war ich dort zum letzten mal laufen. war aber einerseits angenehm, weil ich in begleitung laufen war und zweitens gefällt es mir da an der donau.
ganz locker, gemütlich unterhalten.
9,2 km - 0 hm - 00:55:56 - 06:03 min/km
und heute dann fast schon triathlontraining.
zu mittag endlich wieder die "standard-bürorunde" gelaufen. diesmal in begleitung von macb. hat sehr viel spass gemacht. auch wenn das knie nicht grad 100%ig gut war. hm ...
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS
12,7 km - 0 hm - 01:04:37 - 05:05 min/km
als draufgabe nach der arbeit erstmals 2013 mit dem rennradl nach hause. also den stadtverkehr hab ich nicht vermisst. sonst war's aber super. prima rückenwind.
38,1 km - 160 hm - 01:07:44 - 33,8 km/h
das probier ich morgen gleich nocheinmal.
