mein knie, jetzt. den innsbrucker stadtlauf 10km vom SA prima überstanden.

heute kein koppeltraining, da mein rennradl immer noch in der werkstatt steht. grmpf ich konnte mich mit einer super laufrunde im wald ablenken.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,5 km - 460 hm - 01:14:15 - 05:09 min/km

am abend wollte ich zuerst mit neopren ins telfer freibad, aber die dame an der kasse lachte mich aus, als ich vorher anrief. komisch.

so wurde es ein lässiges training mit reini gasser im alpenbad leutasch. vor allem der gute zuspruch hat motiviert. :-)

das programm as usual: immer abwechselnd 500m brust/kraul und 500m kraul mit flossen.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2650 m