ja, so soll es sein.

bürotechnisch o.k. und in der mittagspause ein super lauf bei traumhaftem wetter. in vorbereitung auf den karwendelmarsch anfangs hinauf zum grünberglift mit tempo gelaufen.

hinauf: 380hm - 5,8km - 00:31:18 - 5:24 min/km

auf dem vorletzten km etwas die konzentration und damit tempo verloren. so habe ich wenigstens noch reserven für die nächsten wochen. ;-)

dann kurz etwas lockerer und den rest wieder flott.

die runde auf 19km verlängert, wie schon am 19.05.

war wirklich traum! gut ausgepowert, aber nicht überzogen.

wieder erstaunlich: gewicht beim start 79,2 gewicht danach 76,4 -> minus 2,8 kg (schweiss)

laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - locherboden - PLUS - moetz

18,9 km - 650 hm - 01:34:35 - 05:00 min/km

morgen radeln, MI lockerer lauf mit ein paar hm, DO lockerer lauf eben und am FR langer lauf. MI/DO sind die mittagspausen also schon ausgebucht.

jetzt war ich grad noch schwimmen. endlich wieder. 3 wochen pause ... tststs. jedenfalls hab ich beim schwimmen wenigstens keine form, die ich verlieren könnte.

das programm as usual: immer abwechselnd 500m brust/kraul und 500m kraul mit flossen.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2550 m