super. hatte nach dem gestrigen lauf eigentlich schwere beine erwartet. aber - alles prima.

trotzdem bin ich zu mittag nur eine lockere runde flach gelaufen. nur nicht übertreiben. warm genug war's sowieso.

das augenmerk wieder auf der armhaltung und der schrittfrequenz. das muss noch schneller (die frequenz) werden. ist aber gar nicht so einfach.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:11:00 - 04:37 min/km

am abend dann schwimmen. war sehr lustig heute. die bahn mit 2 anderen geteilt. geteiltes leid ist halbes leid. nur die wadln haben gegen ende zu krampfen begonnen. kommt davon, da ich versuche meine füsse möglichst auszustrecken. das zieht oben rein. wird schon werden.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2500 m

jetzt schau ich noch den teilnehmern beim x-alps zu. da ist eh um 1/2 11e nachruhe.