na bravo. heute wurde ich brutal sabotiert. aber nicht mit mir!

nach einem feudalen abendessen gestern und ebensolchem frühstück und mittagessen heute, musste ich einfach raus.

leider erst um 15:20 los. dafür hatte der regen endlich aufgehört. jedenfalls lief ich auf schotterwegen nach telfs und musste dann einfach in den wald abbiegen. ging nicht anders.

ziemlich verspekuliert. die letzten 3 kilometer lief ich total im dunkeln. und da waren noch dazu ziemlich wurzlige trails bergab dabei. pfuh ich war mit einer pace von 07:45 noch höllisch am kämpfen, dass ich mich nicht flach legte.

aber - alles gut. und insgesamt ein total geiler lauf. bin wieder richtig ins rollen gekommen. die placebo setlist ist sensationell!

laufen moetz - telfs (unten) - fiecht - locherboden - moetz

25,3 km - 400 hm - 02:06:04 - 04:59 min/km

112 wochenkilometer. auch nicht schlecht.

danach wollte ich den sonntag noch nützen, um meinen tacx bushido nach knapp 8 monaten wieder in betrieb zu nehmen. beim ersten mal ist das nämlich immer ein kampf. und daher sollte das in ruhe passieren.

in ruhe? nicht lange. zuerst hatte ich gröbere probleme mit dem koppeln meiner garmin-geräte, da ich beim trittfrequenzsensor den magneten zu schludrig angebracht hatte. grmpf

dann - patschen vorne! die gelegenheit nutze ich, um den schwalbe nobby nic mit 6.975 kilometern drauf(!!!) auch gleich zu wechseln.

dann konnte es ja losgehen.

geplant hatte ich zum testen 10 min puls 110 - 50 min puls 125 - 10 min puls 110

nach insgesamt 51 minuten war schluss. patschen hinten.

das radl steht jetzt noch so im keller. trotzdem irgendwie guter start in die ergometer-saison winter 2013/2014.

wenn man mal obensitzt ist alles o.k.