was soll denn das für eine pyramide sein? falsche runde ausgewählt.

heute mittag schon wieder traumhaftes laufwetter. kurz/kurz!

nachdem ich mich gestern mit dem lockeren morgenlauf recht gut erholt hatte, wollte ich heute mal wieder etwas tempo machen. wer weiss, wofür ich das brauchen kann. g

jedenfalls sollte es eine pyramide mit 1 - 2 - 3 - 2 - 1 km tempo und jeweils dazwischen 1km locker werden. das ganze hat auch recht gut geklappt. ich bin die tempokilometer wie immer in letzter zeit nach gefühl gelaufen. sollte etwas schneller als mein halbmarathontempo sein.

1 - 03:44 2+3 - 03:43, 03:41 4+5+6 - 03:40, 03:43, 03:41 7+8 - 03:40, 03:40 9 ... nix!

auf dem letzten tempokilometer konnte ich gar nicht flott laufen. 3 gatter, alles wiese und unebener schotter. tststs ...

egal. so bin ich wenigstens die letzten 3km wirklich schon locker ausgelaufen. und nächstes mal muss ich die runde am ende etwas ändern. weiss eh schon, wie.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:03:52 - 04:10 min/km

jetzt ab ins schwimmbad!

update: schwimmen war gut, aber ich müde. trotzdem ist es (vor allem danach) total fein.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h schwimmen - 500m brust/kraul, 250m kraul mit kurzflossen, 250m mit pull buoys, 500m brust/kraul, 250m kraul mit kurzflossen, 250m mit pull buoys, 200m brust/kraul - 2200m