ich gegen mich. brutal.

in der früh hatte es angenehme 6°. das sind schon temperaturen, wo die dicksten klamotten daheim bleiben können.

heute keine aufgehende sonne, dafür praktisch durchgehend leichter rückenwind. traum!

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:11:47 - 32,0 km/h

zu mittag dann wie jeden freitag 45 min krafttraining ... bauch, rücken, beine.

und um kurz nach 5e start ins wochenende. (soweit möglich, schau mer mal)

jedenfalls wieder keine sonne. wolken oder saharasand?

grösstenteils rückenwind. und massig kleine viecher. spuck pfuideibel!

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:11:28 - 32,0 km/h

--> d.h. ich war heimwärts 19 sekunden schneller als ins büro. hm ...

so endet also ein 3h-sport-regenerationstag. ohne laufen!

morgen noch mal lockere 10km mit 2 tempo-kilometern und dann am SO mit robert k. ab nach bludenz zum halbmarathon. das wird sicher lässig!

i gfrei mi!