will man machen. ich bin halt (gsd) ein läufer. ABER - ein läufer, der die tempovorgabe nicht gscheit trifft.

heute mittag standen 6km tempo in 03:45 min/km am plan. plus ein- und auslaufen. wetter - 1a!

ausrüstung - T R A U M ! ! !

habe heute von MIZUNO ein paar wave sayonara 2 erhalten. 1 paar hatte ich mir schon selbst zugelegt, welche ich im büro habe. jetzt kann ich mit dem modell auch in mötz laufen. echt super!

so war ich jedenfalls top motiviert. einen schuh neu einlaufen ist immer etwas besonderes.

3km lockeres aufwärmen und dann los. da ich leichten rückenwind hatte, wollte ich die erste hälfte etwas schneller laufen und retour dafür etwas langsamer. es sollte ja um die gleichmässige anstrengung gehen.

03:43 - 03:42 - 03:42 - und umdrehen.

retour wollte ich wegen des gegenwinds doch ein wenig mehr draufdrücken, aber das war wohl zu viel des guten.

03:39 - 03:40 - 03:43

macht gesamt für die 6km eine zeit von 22:09 und einen schnitt von 03:42 min/km.

das ist um 3 sekunden an der vorgabe von 03:45 vorbei. grmpf bei den längeren tempoläufen (hier wird die distanz laufend gesteigert) geht es eigentlich darum, die vorgabepace einzuüben und nicht, diese zu unterbieten. macht auch keinen sinn, denn ich kann den marathon sicher nicht in 03:42 durchlaufen.

will man machen.

laufen moetz - haiming - moetz

13,2 km - 0 hm - 00:55:30 - 04:13 min/km

am abend wieder nachlanglaufen in seefeld. soooooo lässig!

auch wenn ich hier dafür eindeutig zu langsam bin. da renne ich ja einen marathon schneller!

allerdings kann mich beim marathon-laufen nicht so gut unterhalten. heute zuerst mit reini und dann mit axel unterwegs gewesen. echt super. so konnte ich die doch vorhandene müdigkeit etwas verdrängen.

langlaufen - skating seefeld 10x nachtloipe + 2x innenrunde

30,1 km - 220 hm - 02:01:52 - 04:03 min/km

morgen mittagslauf mit macb. i gfrei mi!