zach und doch lässig, heute.

angesagt waren 8km tempolauf in 03:45 min/km mit je 3km ein- und auslaufen. leider spielte das wetter nicht so richtig mit. dünne schneedecke bzw. matsch und/oder eis auf der strasse. ausserdem knappe minusgrade und kräftiger wind.

mannmannmann - auf DIE mittagspause hab ich mich nicht mal arg gefreut ...

aber was soll's. zuerst eben mal 3km eingelaufen und dann ... zacher gegenwind und rutschig. versuchen wollte ich es aber trotzdem.

03:53 - 03:52 - 03:53 - 03:59 und umdrehen (= rückenwind) 03:43 - 03:44 - 03:46 - 03:47

mein hauptproblem war gar nicht der wind bzw. der schnee - die lunge hat total zu gemacht. die kalte luft so tief einatmen war nicht das gelbe vom ei.

ABER - durchgezogen. ich bin zufrieden. solche einheiten bringen zumindest vom kopf her was, wenn man es dann doch beendet.

das auslaufen war eine echte freude.

laufen moetz - haiming - crazy eddie rechts - moetz

14,5 km - 0 hm - 01:01:28 - 04:14 min/km

bis am abend war ich aber wieder erstaunlich erholt.

vitalmonitor

einer gepflegten runde langlaufen stand also nichts im weg. wow! um 20 vor 6e war's fast noch hell!

loipe super präpariert, etwas stumpf, aber sehr o.k. nur der wind war sehr stark.

ich bin's eher locker und gleichmässig angegangen. 10x die nachtloipen-runde. die letzten 3 runden etwas langsamer, dafür in begleitung von helli. sehr fein!

langlaufen - skating seefeld 10x nachtloipe

28,7 km - 230 hm - 02:02:56 - 04:17 min/km

HAHA! wieder mal langsamer als beim laufen.

jetzt tv-sport. traum!