heute stimmt das wirklich.

das gestrige rodeln und die anschliessenden lockeren 25km laufen hatte ich eh recht gut weggesteckt.

zu mittag endlich ein "vernünftiges" tempo-programm. g 3km einlaufen, 6x 1km in 03:40 min/km und 1km 04:30 min/km, 1km auslaufen

das wetter? traum!

3/4 tights! yeah! ausserdem hab ich den MIZUNO wave hitogami rausgeholt. da konnt ja nichts mehr schiefgehen.

03:38 - 03:35 - 03:34 - 03:38 - 03:37 - 03:42

laufen moetz - haiming mit pendeln - moetz

16,1 km - 0 hm - 01:07:53 - 04:12 min/km

am abend musste ich einfach rauf nach seefeld. wer weiss, wie lange man heuer noch langlaufen kann.

aber - müde war ich schon vom start weg. die bedingungen sorgten für abwechslung: tw. schön schnell, tw. eisig, tw. tiefer schnee. interessant. und anstrengend. aber sicher gut für die grundlage.

langlaufen - skating seefeld 10x nachtloipe

28,7 km - 220 hm - 01:57:33 - 04:06 min/km

wenigstens war ich heute beim langlaufen schneller als beim "richtigen" laufen.

morgen regenerativer dauerlauf. bei wohl wieder super wetter. i gfrei mi!