heute zum 4. mal "schnelles" intervalltraining. (23.01., 28.01., 11.02.)

diesmal 3km einlaufen, 13x 500m in 01:40 mit 500m trabpause, 2km auslaufen.

das wetter - na ja. meine begeisterung - na ja.

beim einlaufen fühlte ich mich nicht grade frisch. dabei hatte ich extra mit einem trick nachgeholfen:

it was MIZUNO wave hitogami time!

trotzdem kam ich einfach nicht in die gänge.

01:44 - 01:46 - 01:42 - 01:41 - 01:41 ... aber dann kam plötzlich die zweite luft? ... 01:39 - 01:40 - 01:36 - 01:37 - 01:35 - 01:40 - 01:40 - 01:39

macht 21:40 -> 01:40 schnitt

schräg. keine ahnung, wie das plötzlich ging. passt!

nächste woche wieder.

laufen innsbruck tivoli

18,0 km - 0 hm - 01:18:12 - 04:21 min/km

jetzt ab in den keller. noch 1h locker ausradeln. schade, dass ich dort keinen tv-empfang habe. sonst wär fussball angesagt.

nachtrag:

boah! das war heute spät. jetzt noch duschen und ab ins bett ...

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:00:01- 10min puls 110, 40min puls 115, 10min puls 110 - 119 upm

morgen: 17km + 3km in 03:45 min/km