können wohl nur läufer/sportler nachvollziehen. den ganzen tag super programm.

start um 07:00 zu einem lockeren aktivierungslauf durch innsbruck mit ein wenig sightseeing.

sehr lustig. im stadtzentrum bin ich normalerweise nicht laufend unterwegs. allerdings ist am SA um 7 eh noch nichts los. vor dem (ehemaligen?) queen anne sind uns die kids entgegengekommen, die noch nicht zu hause waren ...

laufen innsbruck stadtrunde

5,8 km - 0 hm - 00:36:14 - 06:13 min/km

dann schmeckt das frühstück!

weiter ging's mit theorie zur ernährung mit einem schwerpunkt auf der richtigen verpflegung vor und beim wettkampf.

dann raus auf die laufbahn mit techniktraining. -> ich sollte hier wirklich mehr machen. (vorsatz!)

da ich keine pizza wollte, habe ich die mittagspause anders ausgenützt. eine kleine runde zum merkurmarkt und dort salat, geräucherte forelle und obst gekauft.

laufen innsbruck tivoli - baggersee - merkur

10,4 km - 0 hm - 00:45:06 - 04:22 min/km

weiter im programm mit trainingslehre speziell zur taperingphase und generell zur trainingssteuerung. sehr interessant.

in folge das unvermeidliche: zirkeltraining. will man machen. g gsd diesmal etwas abgekürzt, da uns harald fritz zu beginn noch einige praktische übungen aus dem yoga-bereich, mit gewichten und mit den momentan recht populären schlingentrainern gezeigt hat.

danach abendessen. wirklich sportlergerecht. gemüsesuppe, fisch mit spinat und kartoffel, obstsalat.

eigentlich war noch eine runde in die stadt geplant, aber zumindest ich hab die segel gestrichen. mir war einfach mehr nach im-bett-liegen-und-faul-sein. und ich mache das wochenende ja, um genau das zu tun, was mir taugt.

i gfrei mi auf morgen. nochmal theorie und dann long-jog. werden wohl 30+km werden. wieder mit karin freitag. ... wenn sie nicht zu schnell laufen will. mir ist nicht nach tempo. schaun mer mal.