mannmannmann - ich liebe diese jahreszeit. (habe ich erst kürzlich geschrieben, ja)

nur in der früh könnte es noch ein wenig wärmer sein.

allerdings hätte ich das radl sowieso mit dem zug ins büro gebracht.

MI ist momentan mein mittags-tempolauf- und nachmittags-ausradel-tag. sehr super. auch nach einer intensiven trainingsperiode (die letzten 2 wochen jeweils über 120 laufkilometer) fühlte ich mich heute ziemlich frisch und vor allem recht stark in den beinen.

so geht mittagspause!

wie schon vor 7 und 14 tagen nach dem ersten kilometer beschleunigt und einen tempolauf absolviert.

einfach klasse. "es lief" wie von selbst. da muss ich mich beim hamburg marathon am 26.04. wohl ziemlich zügeln, damit es nicht zu schnell wird.

ohne dem ersten eher langsamen kilometer und den letzten paar metern zum auslaufen waren das 13km in 50:54 (= 03:55min/km - 15,32km/h). hat sich gut angefühlt. also 1x die woche einen tempolauf werde ich unbedingt beibehalten.

bin dem simon auch wieder näher gerückt. ;-)

segment auf garmin connect

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,3 km - 0 hm - 00:56:37 - 03:58 min/km

jedenfalls hat das mittagessen anschliessend super geschmeckt. es gab - überraschung! - gemüse mit salat. UND lecker bio vom berg rindersaftschinken. sensationell gut.

um kurz nach 5e los, heimwärts.

jetzt auch beim radeln schon kurz/kurz. mit schrägem wind heute. hat wirklich alle paar meter gewechselt. egal.

auch nach der doch eher harten laufeinheit fühlte ich mich haxnmässig ziemlich stark. hat so richtig spass gemacht.

heute die runde wieder ein wenig verändert. anfangs radlweg nach völs, diesmal aber in kematen über zirl nach pettnau. auch nicht schlecht.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - zirl - pettnau - moetz

39,3 km - 150 hm - 01:18:32 - 30,0 km/h

morgen wieder RUHETAG. aber ansonsten dichtes programm. mittagessen mit reinhard kessler vom rückenwind. und abends essen mit meiner dame plus anschliessend new york fotovortrag. i gfrei mi!

ach ja - die 1500 laufkilometer 2015 voll gemacht. auch nicht schlecht.