2 tage - 4x sport - 5x duschen

mir geht es einfach hervorragend! die tage zwar gut durchgeplant (daher gestern auch mal kein eintrag), aber trotzdem sehr lässig.

gestern in der früh war's überraschend kalt.

Quelle: 15rrarz020.jpg
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dafür umso schönerer sonnenaufgang ... warm ist mir allerdings nicht geworden.

Quelle: 15rrarz021.jpg
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Quelle: 15rrarz022.jpg
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erst im büro in der dusche(1).

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

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39,2 km - 80 hm - 01:18:27 - 30,0 km/h

zu mittag war nach 1 tag pause wieder ein lauf angesagt.

Quelle: 15laufeninnsbruck31.jpg
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wow. 04:14 min/km schnitt sehr locker. als hätte der marathon noch mal so richtig "durchgeputzt".

beim duschen(2) danach musste ich gar nicht ausschwitzen. auch fein.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:00:42 - 04:14 min/km

am abend pippifein essen mit dem büro im sinne - d.h. im dunkeln. war sehr lustig ... und lecker! das radl blieb daher im büro stehen.

also heute kein ins-büro-fahren. daher "normale" morgendusche(3).

zu mittag - raus!

Quelle: 15laufeninnsbruck32.jpg
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gleiche runde wie gestern. ... auf die sekunde gleich schnell. haha! es macht richtig spass und meine haxn fühlen sich sehr stark an. i gfrei mi jetzt schon sehr auf den 09.05. (rennsteig supermarathon)!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:00:42 - 04:14 min/km

danach natürlich wieder duschen(4). und - weil sich das wetter entgegen der vorhersage deutlich besserte und die strasse sogar auftrocknete fuhr ich gleich noch mit dem radl heim.

Quelle: 15rrmoetz023.jpg
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recht locker, nur am ende mit ein wenig druck. bis auf den vollen rucksack (die fahrt war ja nicht geplant) einfach prima.

Quelle: 15rrmoetz024.jpg
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Quelle: 15rrmoetz025.jpg
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rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - zirl - pettnau - moetz

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39,3 km - 150 hm - 01:15:43 - 31,1 km/h

und - zur abwechslung mal duschen(5).

jetzt frei i mi auf's lange wochenende!

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