super tag heute. für einen montag. vormittags ist arbeitstechnisch einiges vorangegangen. so konnte ich mich mit einer frühen und langen mittagspause belohnen.

tschirgantrunde. zuerst bis imst mit rückenwind. traum!

ja, das rad ist schmutzig.

ab imst drehte der wind. im gurgltal und weiter bis telfs gegenwind. machte mir heute gar nix. weil's so schön war. und nicht mal arg viel verkehr.

ausserdem hat's mich von telfs dann eh heimgeblasen.

SO stelle ich mir eine mittagspause vor. danach geht's gleich noch leichter von der hand.

rennrad moetz - silz - imst - gurgltal - nassereith - holzleitensattel - barwies - telfs - moetz

66,6 km - 720 hm - 02:10:29 - 30,6 km/h

und da meine dame heute abend keine zeit für einen spaziergang hatte, musste ich die diesbezügliche enttäuschung mit einem lauf kompensieren.

trotz rückenwind auf den ersten 7km locker begonnen und in folge beschleunigt. hat sehr gut getan!

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:05:10 - 04:16 min/km

jetzt zusammenpacken für morgen. ein dichtes programm steht an!

in der früh ins büro radeln. kurzer mittagslauf. erste acp-sitzung. physiotherapie mit stosswelle. fussball schauen mit papa und dem bua. dazwischen arbeiten.

i gfrei mi!