yeah. auf die gestrige völlerei war heute bewegung angesagt.

radeln - laufen - radeln dazwischen? wie sagte schon demeter dick: "was machst du beruflich?" "regenerieren"

in der früh war es wieder super!

gar nicht so warm. also wieder ärmlinge und die MAMMUT MTR 141 micro vest. traum!

in innsbruck ein letztes mal schulverkehr. die nächsten 2 monate hab ich ruhe. traum!

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:12:27 - 32,4 km/h

zu mittag laufen. einerseits wollte ich mal wieder etwas tempo machen, andererseits keine "richtigen" intervalle oder einen langen tempolauf. -> fahrtspiel. recht flott halt.

die splits: 04:49 - 03:57 - 04:15 - 03:46 - 04:00 - 03:43 - 04:09 - 03:34 - 04:12 - 04:28 - 04:01 - 04:23 - 03:50 - 04:16 min/km

war sehr in ordnung. hat sich gut angefühlt.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:58:58 - 04:07 min/km

und um kurz nach 5e wieder heimwärts. sehr lässig.

zwar meinte der GARMIN forerunner 920XT mein erholungszustand sei nur "ausreichend". aber ausreichend reicht ja. gefühlt habe ich mich jedenfalls prima.

ausserdem hatte ich grossteils rückenwind. :-)

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,2 km - 180 hm - 01:13:37 - 32,8 km/h

das war's schon für heute. morgen 30km longjog und abends mit meiner dame von mötz aus zur simmering alm. und wir bleiben oben. i gfrei mi!