uffff - bin ich voll! geburtstagskuchen und -jause (zu ehren meiner dame). da kann ich einfach nicht aufhören.

dabei den tag ganz brav - wie immer ohne frühstück vorher - mit radeln begonnen. das wetter war noch recht unsicher.

angenehm frisch. mit ärmlingen und meiner MAMMUT MTR 141 micro vest.

aber - es blieb trocken. prima!

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:13:18 - 32,1 km/h

am vormittag dann die 2. sitzung stosswellentherapie bei bernhard höller. autsch(3).

zur ablenkung zu mittag nach 2 tagen laufpause wiedermal eine runde gedreht. mit dem ironman-helden macb! traum!

super laufwetter, wenig wind, gute unterhaltung. -> gute ablenkung. g

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:03:50 - 04:26 min/km

um nicht zu spät nach hause zu kommen und dann erst duschen zu müssen, mit dem zug nach hause.

jetzt bin ich voll, als ob ich mich seit wochen nicht mehr bewegt hätte.

morgen früh wieder! i gfrei mi!