heute hatte ich meinen termin auf der ISAG.

gedacht war, neben der zusätzlichen untersuchungen wie: • Ärztliche Untersuchung • Anthropometrie: Körpergröße, Körpergewicht, Body Mass Index • Elektrokardiogramm (EKG) und Blutdruckmessung in Ruhe • Kleine Spirometrie (Lungenfunktionsprüfung) • Basislabor (venöse Blutabnahme und Harnanalytik) • Ergebnisbesprechung

eine • Spiroergometrie am Laufband mit Blutlaktatbestimmung

das wollte ich eigentlich schon VOR dem graz-marathon machen, hatte aber keinen termin mehr bekommen.

jedenfalls stand ich pünktlich auf der matte und wurde wirklich bestens betreut. nur mein zu kleines lungenvolumen (nur 82% vom normwert!) ist nicht grade ideal. aber unterdistanzen sind eh nicht so mein ding. ;-)

dann leider die überraschung: da ich zum ersten mal dort oben (in natters) zur untersuchung war, musste der test am ergometer gemacht werden, da auch bei der belastung ein EKG vorgeschrieben war. hm ... hatte ich nicht gewusst.

das war vor allem auch schade, da ich meine radlschuhe natürlich nicht mit hatte und jetzt in den geliebten - weichen - marathonlaufschuhen in käfigpedalen lostreten musste. ansonsten war ich auf das ergebnis eh gespannt. ausserdem kann ich den lauftest schon in 2 - 3 wochen nachholen. insofern eh geil.

nach kurzem aufwärmen starteten wir bei 70 watt und der widerstand wurde alle 2 minuten um 30 watt gesteigert. ich fuhr die 340 watt fertig und von den 370 watt noch 1 minute. dann war schluss. maximalpuls am radl 181.

bei meinem letzten leistungstest am ergometer war mein maximalpuls noch 188. das war allerdings auch im mai 2010. die maximale leistungs dazumals 367 watt.

details kann ich noch nicht sagen, da ich die daten erst bekomme.

der test hat jedenfalls spuren hinterlassen:

danach lecker essen!

Mooli ka Paratha – Gebratenes Fladenbrot mit Rettichfülle

Bara Murgh Biryani Gemüsereis mit Putencurry oder und (gibt es auch 1/2, 1/2) Sabdschi Biryani Gemüsereis mit Raitajoghurt, Cashewnüssen und Papadum

und am abend heimradeln. leider erst um 1/4 nach 5e aus dem büro losgekommen. schon in innsbruck wurde es recht düster.

nach kranebitten war es schon dunkel. aber die temperaturen o.k. und beleuchtet war ich wie ein christbaum. die MAMMUT x-shot ist geil! da lässt es sich problemlos heimfinden.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:17:01 - 29,7 km/h

jetzt noch den haxn auf der blackroll etwas gutes tun und dann ein bad. aaahhh ....

im negativen sinn. hab grad einen 200g osterschokohasen verdrückt. uffff ....

das kann auch heute mittag im fitnessstudio kaum zusammengekommen sein.

wobei - diesmal das laufen am laufband bei 1,5% steigung auf 13,0 km/h erhöht. noch locker in GA1. sehr schön.

danach wie immer krafttraining. mit musik. sonst wird mir langsam fad. ich war allein 2013 schon 27x.

fitnesstudio innsbruck body mind

57 min ... 15 min laufband und 42 min krafttraining

jetzt geh ich noch blackrollen. die haxn für morgen frei bekommen.

radln und laufen steht am programm. i gfrei mi!