wobei - zack, morgen ist schon wieder montag. hm ...diese 5 tage - 2 tage konzept passt irgendwie nicht zu mir.

will man machen. grade noch mit dem jungen im fitnessstudio gewesen. heute ohne zirkeltraining, das kommt am mittwoch wieder.

"standardprogramm". 15 minuten stepper zum aufwärmen und dann bei 9 geräten je 3 serien.

zum abschluss natürlich auf's laufband. 5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,9 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:16 min/km

jetzt rasieren. pffffff

heute wieder fitnessstudio. wir waren etwas später dran. und überhaupt - diese woche mittwoch, da ich morgen keine zeit habe.

wir hatten kaum mit dem aufwärmen am stepper begonnen, als wir gefragt wurden, ob wir nicht bei einem zirkeltraining mitmachen wollten. ca. 30 min.

logo - mal was anderes. schnell noch beine und bauch trainiert und dann ab. pfuh ganz schön anstrengend. 9 stationen 2x durchlaufen. viel bauchmuskulatur, schnellkraft, koordination. hat spass gemacht, war aber wirklich ausreichend.

und danach? die laufintervalle wollte ich unbedingt durchziehen. harte partie.

5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,9 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:16 min/km

danach gab's noch lasagne von mutti. lecker. jetzt barca - real.