der ganze schnee. zumindest rund ums haus. die nacht über regen und heute tauwetter. gsd hab ich das gestern ausgenützt!

heute vormittags mit den "kindern" rodeln gegangen. zum lehnberghaus. der schnee war zwar nass und etwas tief, ist aber gut gegangen. der junge hat seine neue rodel ausprobiert. und ich hab gewonnen! ;-)

danach curry gekocht. aber noch nicht gegessen.

weil vorher mit dem jungen ins fitnessstudio. da war recht viel los. hätte ich mir am sonntag nachmittag nicht erwartet. aber mit ein bisschen tricksen haben wir nach 15min stepper zum aufwärmen unsere 3 sätze bei 9 geräten doch durchgebracht. man muss flexibel bleiben.

danach wieder intervalle am laufband.

5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,8 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:19 min/km

jetzt gibt's das curry! mahlzeit.

das zweite mal mit dem auto vom büro heimgefahren bzw. mitgefahren.

weil heute war wieder fitnessstudio mit dem jungen angesagt. ziemlich voll. geht's jetzt schon los mit den strandfigur-jüngern?

jedenfalls mussten wir etwas improvisieren, bis wir unsere 9 geräte a 3 sätze durch hatten.

davor wieder 15min stepper. das wär ja ohne TV todlangweilig.

danach intervalle am laufband. heute ein bisschen intensiver, weil 1x schneller bereich mehr also die 3 wochen davor. das bleibt jetzt noch 2x und dann wird's schneller.

5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,7 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:24 min/km

morgen geht's auf die nachtloipe! freu mich schon.