heute endlich wieder mal ins fitnessstudio gekommen. vorher den ganzen feiertag vor dem computer verbracht. versicherungen checken, überweisungen, jahresabschluss, ... pffffff

wie immer zuerst 15min am stepper aufgewärmt, dann je 3 serien bei 9 geräten. oberkörper, rumpf, beine.

am schluss wieder mit dem garmin 310xt auf's laufband.

1,5% steigung rein und los. NACH dem krafttraining ist das eine harte partie. wollte eigentlich mehrere serien mit 17km/h machen, aber das ist nicht so wirklich gelungen.

1min locker, 2min 12km/h, 3min 17km/h, 2min 12km/h, 3min 17km/h, 3min 12km/h, 2min 17km/h, 4min 12km/h, 1min 17km/h, 2min 12km/h, 1min 9km/h, 1min locker

5,5 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:32 min/km

morgen das erste mal seit über 1 jahr snowboarden. letzten winter war ich k1 1ziges mal!

heute hab ich mal meinen garmin forerunner 310xt ins fitnessstudio mitgenommen.

nach 15min aufwärmen am stepper und dem training an den geräten, den brustgurt rausgeholt, den footpod rauf und ohne GPS gemessen.

1,5% steigung und eine 25min pyramide. 2 min locker - je 3 min 13 - 15 - 17 - 15 - 13 - 15 - 13 km/h - 2 min locker wirklich ein feines programm. zwar recht hart, so direkt nach dem krafttraining, trotzdem ausbaufähig. die distanzmessung zwischen garmin mit footpod und dem laufband hat bis auf 40m übereingestimmt. die technik erstaunt mich immer wieder.

5,5 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:32 min/km

morgen muss ich aber wieder ins freie. ein langer, langsamer lauf steht an.