heute war's mir auch wurscht, dass jetzt das lange wochenende kommt. wobei ich eh von daheim aus ein bisschen was zu erledigen habe. will man machen.

das trainieren im fitnessstudio zu mittag war aber fein. wiedermal nix los.

zum aufwärmen wieder 15min mit 12,5 km/h und 1,5% steigung. am laufband lässt sich gut am stil arbeiten. gar nicht so leicht, das linke knie nicht zu schonen.

dann wieder 43min krafttraining. da ich einen trainingsplan mit den geräten und wiederholungen habe, brauche ich immer auf die minute gleich lang. wenn das knie heile ist, stelle ich die übungen nochmal ein wenig um. ein bisschen mehr kraft in den haxn könnte wohl nicht schaden.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

jetzt mach ich noch meine pyhsio-übungen und hau mich auf die blackroll.

und dann ein paar entspannungsübungen. aaahhh ...

heute mittag war wieder fitnessstudio angesagt.

diesmal zum aufwärmen 15min am laufband mit 12,5 km/h. also ganz locker GA1. vom knie her sehr o.k. aber sonst waren meine haxn ziemlich leer.

danach 43min krafttraining. auch das war heute eeetwas anstrengend. strange, dass mich die lauferei der letzten 3 tage auch gesamtkörperlich hergenommen hat. die gwichtlschupferei war extrem mühsam.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

am abend dann wieder lagebesprechung mit dem doc. -> ich behalte die lauferei (mit mass und ziel) bei und wir beginnen ab nächster woche DI mit einer spritzenkur. schön unter die sehne rein. evtl. noch ein MRT zur weiteren abklärung.

i gfrei mi schon!

DISCLAIMER