heute war ich im fitnessstudio. wie diesen DI. zu früh gefreut. mal schauen, bis wann ich das knie wieder so hinbekomme wie vor dem gestrigen laufversuch.

und dann? noch länger warten? bin etwas ratlos momentan.

da war auch das gwichtldrucken in der mittagspause nicht mehr als eine feine anstrengende ablenkung.

fitnesstudio innsbruck body mind

55 min ... 15 min crosstrainer und 40min krafttraining

mit compex wireless, topfenwickel und einem nächtlichen voltadol-verband ist es schon wieder besser.

darum jetzt noch:

• physio übungen
• blackroll

aber nur 8min40. heute mittag war wieder fitnessstudio angesagt. wie sonst auch ist dort um die zeit eigentlich fast nix los. nur am DO eine 4-köpfige damengruppe, die mit trainerin etwas bewegungstherapie macht.

zuerst wieder 15min mit über 200upm am skate-cardio, dann krafttraining. am ende des gerätetrainings kommen 3 stationen beine. und ca. 30sek bevor ich dorthin wechseln konnte, wurden diese geräte von der damenrunde besetzt. hm ...

da das die letzten übungen waren konnte ich auch nichts anderes vorziehen. da wurde ich magisch von einem laufband angezogen. ich schwöre, es kannte sogar meinen namen! jedenfalls bin ich dann satte 8min40 bei 12,5km/h und 2% steigung gelaufen. wenigstens hat mich das noch nicht ausser atem gebracht. positiv auch, dass ich so meinen neuen brooks pureconnect 2 mal antesten konnte. hat sich alles sehr gut angefühlt. vielleicht sollte ich eh am laufband schön langsam wieder anfangen, weil es doch recht gut dämpft und ich mich schön auf den bewegungsablauf konzentrieren kann.

fitnesstudio innsbruck body mind

102 min ... 15 min cardio skating, 40min krafttraining, kurz am laufband

jetzt noch das fast schon obligatorische heim-abendprogramm:

• physio übungen
• blackroll
• compex wireless tens gewobbelt

morgen wieder physiotherapie. i gfrei mi!