mittags eine prima einheit im fitnessstudio gehabt. 15min zum aufwärmen so richtig schwitzen am skate-cardio bei 200upm. und danach 40min krafttraining. mittlerweile habe ich schon bei fast allen geräten das gewicht steigern können. auch wenn mich das ambiente nach wie vor nicht begeistert und wohl auch nie begeistern wird, war es doch die richtige wahl. so schaffe ich es locker 2x die woche in der mittagspause ins studio. am abend wäre das schon wieder viel komplizierter.

fitnesstudio innsbruck body mind

54 min ... 15 min cardio skating und 40min krafttraining

aber vor allem danach wurde es richtig gut. mein physiotherapeut michael - hab ich schon gesagt, wie klasse der ist? - hat gemeint, dass ich wohl recht bald mal wieder ein läufchen antesten kann. ausserdem kommt mir vor, dass ich die ersten 3 sitzungen schon deutlich merke. der macht seinen job echt gründlich und vermittelt auch grosse kompetenz. FR wieder.

jetzt war ich noch ultraschall und weiter geht's:

• physio übungen
• blackroll
• compex wireless tens gewobbelt

mir wird ja richtig langeweilig werden, wenn die knie wieder heile sind.

nach mittlerweile schon wieder 9 tagen sport in serie heute mal etwas gemütlicher. nur ein wenig für die krafttraining.

in der mittagspause also auf ins fitnessstudio. es ist wirklich positiv, dass da um die zeit so wenig los ist. man kann ganz in ruhe trainieren und ich musste noch nie bei einem gerät warten. so mag ich das.

zuerst 15min so cardio-skating mit 200 seitsteps / minute. pfffuh und dann 45min an die geräte, dass sich das eisen biegt. na ja - das wenige, das ich auflegen kann.

fitnesstudio innsbruck body mind

54 min ... 15 min cardio skating und 40min krafttraining

jetzt geh ich 1 stock höher und mach schön brav die kräftigungsübungen für den rumpf, welche mir mein physiotherapeut aufgetragen hat. das kommt jetzt noch jeden tag dazu.

und dann wieder blackrollen.

und danndann mit dem geliehenen compex wireless noch schmerztherapie. die bestellten elektroden wurden nämlich heute geliefert.

i gfrei mi!