yeah. einfach nur ...

gestern wurde ja mein waterrower geliefert.

heute feiertagsmässig spät und lange mit meiner dame gefrühstückt und im anschluss in ruhe das teil zusammengebaut. in ruhe! echt jetzt. da merkt man schon die hervorragende qualität. sogar so eine handwerkliche pfeife wie ich konnte das völlig stressfrei und inklusive füllen des wassertanks unter einer stunde. ich musste nur 1x meine dame etwas fragen. HAHA!

dann die ersten 45 minuten rudern. ... T R A U M ! ! !

der wasserwiderstand ist sehr angenehm. und auch wenn ich mich wiederhole - die qualität des geräts ist einfach 1a. da ruckelt/wackelt/quietscht gar nix. der wasserwiderstand fühlt sich gut an und fast am wichtigsten (für meine dame): man rudert praktisch lautlos. sie kam 2x ins zimmer um zu checken ob ich noch/schon am rudern bin.

dabei watchmen fertig geschaut.

nach 10km war schluss. musste mich am ende beeilen, dass sich das in 45min ausging.

rudern indoor waterrower

10077 m - 00:45:00 - 02:14 min/500m

dann nur kurz umgezogen und so aufgewärmt noch eine kurze runde gelaufen. ich hoffe/glaube, dass das rudern vor allem meinen knien gut tun wird. auch die beweglichkeit rechts nach der op wird super trainiert. ... und für meinen oberkörper kann ich sowieso jegliches training brauchen.

laufen war sehr o.k. kein regen mehr, nur leichter wind und nicht kalt.

laufen moetz PLUS - ri. haiming - moetz PLUS

10,03 km - 0 hm - 00:45:19 - 04:31 min/km

morgen und FR wird geradelt. vom büro nach hause. DAS wetter muss ich noch ausnützen:

i gfrei mi!

super! mein leihgerät waterrower wurde heute geliefert.

da stört mich morgen das schlechte wetter gar nicht. rudermaschine aufbauen und - leinen los!

werde ich jetzt mal über die wintermonate ausprobieren und dann kann ich entscheiden, ob ich das teil retourniere oder kaufe. hatte mal ein (nicht so tolles) rudergerät von kettler und trainierte damit dazumals schon sehr gerne. schadet mir jedenfalls ganz sicher nicht.

d.h. next option: langlaufen!

beim laufen halte ich jetzt mal weiterhin den ball flach. mehr wie 40 - 50 km die woche werden es momentan einfach nicht. heute waren die 14etwas kilometer allerdings wieder sehr lässig. endlich wieder eine runde mit macb gedreht. konnte ich mir von seinem ironman barcelona erzählen lassen. sehr beeindruckend. (wiedermal)

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,39 km - 0 hm - 01:05:30 - 04:33 min/km

übrigens ... LALALALALA ...