wenn das heuer wieder so weitergeht, dass die wettervorhersage lieber mal "zur sicherheit" regen und gewitter ankündigt, dann bekomme ich die krise. nicht wegen mir - ich mache meine sachen ziemlich "wetterunabhängig", aber z.b. auf den almen ist dann wieder funkstille, denn "es soll ja regnen".

jedenfalls war's heute bis in die abendstunden schon mal trocken. deshalb zu mittag das rennradl rausgeholt.

auch prima: die 120km von gestern überhaupt nicht gespürt. so fuhr ich meine "montags-standard-runde", allerdings mit etwas druck am pedal. so schön langsam kommt auch die radlform ...

super!

rennrad moetz - silz - apfelstrasse - haiming - oetztal bahnhof - telfs - moetz

41,8 km - 130 hm - 01:17:54 - 32,2 km/h

und am abend noch eine kleine runde laufen. immer noch bei super wetter.

bin etwas schneller gestartet, als geplant und so richtig fein ins rollen gekommen. bis ... seitenstechen?! "shitwie praktisch" hab ich mir gedacht. "kann ich doch gleich üben, wie ich damit am besten umgehe." weil könnte ja auch am SA im rennen passieren. also einfach weiter. so praktizierte ich von km 5 bis 10 so ca. alle "hausmittel" gegen seitenstechen, von denen ich je gelesen hatte. geholfen hat am ende das starke aufrichten des oberkörpers. ist zwar nicht sehr effizient, da ich so zu viel vertikale bewegung machte, hat aber geholfen. auch nicht schlecht.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:04:24 - 04:13 min/km

so. jetzt rasieren und zusammenpacken. DI - DO in solothurn. i gfrei mi! echt jetzt.

sensationeller start von 4 freien tagen. wie immer bei einem langen frühstück mit meiner dame, die heute besuch bekam und zum badesee abdüste.

ich? bis 1 uhr private "buchhalterei". was halt so liegenbleibt und trotzdem irgendwann erledigt werden muss.

um kurz vor 1/2 2 war's dann richtig "warm".

mir grade recht. mal schauen, wie ich damit momentan zurecht komme. ausserdem wollte ich noch einmal mein schuh-setup für die österreichischen meisterschaften im bergmarathon am 13.06. testen.

MAMMUT MTR Dyneema Tech Low Men mit den neuesten einlagen von daniela nogler.

es ging eigentlich "ungewollt" flott los. die momentane abwechslung von radeln und laufen bewirkt, dass ich mich muskulär ziemlich ausgeruht fühle. trotz gegenwind mit ca. 04:10 min/km im schotter bis telfs und anschliessend rein in den wald. einfach nur lässig.

bei km 18 kam mir allerdings der jakobsbrunnen grade recht. war ja doch ein wenig heiss.

natürlich war ich pulsmässig ziemlich hoch unterwegs, aber bei dem wetter und mit eben gegenwind bis telfs eine mehr als nur deutliche neue bestzeit auf dieser strecke. (3 min!) die ich ja doch schon einige male gelaufen bin ...

bisher 01:54:58.

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,0 km - 400 hm - 01:51:53 - 04:28 min/km

und es ging gleich sensationell weiter! kaum zu hause kamen jojo und gunda mit dem rennradl vorbei. nach einem kaffee und wasser bot sich etwas ausradeln also gradezu an.

wir fuhren von mötz über untermieming in richtung innsbruck. am ortsende von pettnau drehte ich um. und wollte möglichst locker heimwärts rollen.

bei km 32 überholte mich allerdings ein mopedfahrer, der "sehr freundlich" grüsste. grade recht für eine windschattenfahrt bei 49km/h, die nach 3km endete, da er in rietz abbog. schönes pulsmassaker...

will man machen.

rennrad moetz - untermieming - sagl - ende pettnau - moetz

41,3 km - 330 hm - 01:21:50 - 30,3 km/h

jetzt also zur wirklichen erholung ab auf die blackroll.