heute heisse 7km gelaufen. aber ich darf nicht unbescheiden werden. habe die schneeschuhwanderung super "verdaut" und das laufen heute war von anfang an super.

wieder mit dem brooks pure grit, aber heute mit meinen footpower-einlagen drin. die hatte ich auch schon bei meinem letzten aufbautraining nach der knie-op rechts im einsatz. ansonsten nehm ich zwar nicht zum laufen her, habe die einlagen aber immer in meinen "normalen" schuhen.

heute also 7km, die vom knie her super waren. erstaunlicherweise hat nur mein linkes wadl auf den letzten 2km "zu" gemacht. aber morgen hab ich eh physiotherapie. ;-) bzw. geh ich nachher noch blackrollen.

laufen moetz - simmering - moetz

7,3 km - 0 hm - 00:33:21 - 04:36 min/km

morgen wieder 15min am laufband. i gfrei mi!

am abend wie jeden montag schwimmtraining im alpenbad leutasch.

hat einerseits spass gemacht, andererseits kämpfe ich e t w a s mit meiner wasserlage/hüfte. schwimmen ist echt kompliziert. will man machen.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - kraul, brust, rücken, beine, diverse übungen - distanz stimmt aufgrund der übungen nicht - 2000m+

jetzt aber flott:

• physio übungen
• blackroll

big bang theory ist grad im fernsehen!

am SA war ich wieder 30min laufen. bei sehr frischen -8°. diesmal mit dem sehr direkten brooks pure grit. nachdem ich den film unbreakable - western states 100 gleich 2x in den letzten tagen angeschaut hatte, war mir dringend nach einem ganz leichten schuh.

und es war superfein.

laufen moetz - crazy eddie - moetz

6,2 km - 0 hm - 00:27:49 - 04:30 min/km

und heute dann was neues: schneeschuhwandern. hat ziemlich spass gemacht. ausserdem super wetter, eine schöne runde und nette leute. was will man mehr?

war zwar nicht sport im sinn von verausgaben, aber eine lässige abwechslung.

schneeschuhwanderung lechaschau - feuerkoepfl - frauensee

6,4 km - 600 hm - 02:48:01

jetzt noch blackrollen und meine physio-übungen. dann ab in die heia.