morgen werde ich dann 18 wochenkilometer gelaufen sein. wahnsinn. aber - nicht jammern. wenigstens geht's wieder langsam los. hoffentlich ohne rückschläge. wie's ausschaut werd ich voll mal 1 winter mit laufen auslassen.

dafür heute wieder brav:

zuerst 15min am laufband im fitnessstudio. 12,5 km/h - 1,5% steigung schön locker, weil's so lässig war nochmals mit dem brooks pure connect 2.

danach 40 minuten krafttraining. schön langsam geht da was weiter. schadet gar nicht.

fitnesstudio innsbruck body mind

55 min ... 15 min laufband und 40min krafttraining

am nachmittag wieder physiotherapie bei michael im physio-fit. zuerst mit laufanalyse inkl. video. passt alles. anschliessend friktionsmassage der sehne. hat wieder gut getan. leider nur mehr 1 termin, dann ist die verschreibung ausgelaufen.

und damit ich dieses wochenende mehr kuchen essen darf, war ich noch 1 sprung im keller. schon wieder den western states 100 - unbreakable geschaut. so ein gewaltiger film!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:07 - 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 123 upm

jetzt duschen und noch schnell auf die blackroll, meine haxn auflockern.

gute nacht!

nur nicht hudeln.

das gestrige laufen hab ich echt super verdaut. keinerlei nachwirkungen. heute auch wieder keine tapes etc. an den knien. da muss luft ran.

in der mittagspause fitnesstudio. und diesemal die 15min zum aufwärmen am laufband. schön locker 12,5 km/h mit 1,5% steigung. traum!

der brooks pure connect 2 ist zumindest am laufband schon mal eine wohltat. wie nichts am fuss.

dann noch 40min krafttraining.

fitnesstudio innsbruck body mind

55 min ... 15 min laufband und 40min krafttraining

am nachmittag physiotherapie und jetzt noch schnell blackrollen. k1 zeit!